1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. TRENING: [...]
Cześć wszystkim :-) Po dłuższej przerwie od wszystkiego wrzuciłem mały cykl żeby wspomóc redukcję. Niby wszystko dobrze, micha dopięta a waga nie leci tak jakbym chciał. Czy może mieć na to wpływ ten poziom estro? Czy taki poziom to już estro w kosmosie i zbijać czy przy braku większych sajdów zostawić jak jest? Jak zbijać to proszę o pomoc i info [...]
Mam problem odnosnie suplementacji. Od wrzesnia zaczynam nauke w Warszawie w liceum wiec chcialbym to wczesniej ogarnac zeby sobie wszystko zorganizowac. Mam 16lat, 60kg wagi, 176cm wzrostu, budowe ektomorfika (jestem szczesliwy jak w ciagu miesiąca dojdzie nawet 0.5kg co jest dla mnie bardzo trudne), staz na silowni 2.5roku. Stosowane [...]
[...] cwiczen itd i od niedawna zaczlaem robic takie treningi: Do tej pory cwiczylem: Pon - klata, biceps Wt - plecy, tric Sr - barki, nogi Czw - klata, biceps Pt - plecy triceps wszystko szlo dobrze oprocz tego biceps i triceps (obwod reki) stal w miejscu, zmienilem wiec plan na: Pon - Klatka Wt - biceps, triceps (na zmiane 1 cw triceps, potem 1 [...]
[...] właśnie pytanie co do ostatnio przerabianego planu. Ćwiczę jednym planem przez 2 miesiące, jest to jak wyżej widać FBW, na siłe nie narzekam, jest progres, masa - brak diety wszystko tłumaczy. Więc chodzi mi o to, że minęły już 2 miechy więc trzeba ten plan zmienić. Czy przejść na splita? Może dalej FBW, którego jestem zwolennikiem. A jeśli tak [...]
[...] ale tak czy inaczej osiagnolem zyciowa forme... sile tez mialem duzo wieksza niz na masowce (obecnie obciolem tluszcze dodalem wegle- robie mase i sila mi spadla :| ) wszystko bylo by fajnie i nie kabinowal bym ale jak zaczynalem masowke i powoli zmniejszajac tluszcze dodawalem wegle miesnie znow staly sie pelniejsze i okablowanie 2x takie [...]
[...] Dostarczone wartosci: ~125g ~105 ~312g --> 1,9 1,6 4,7 Zapotrzebowanie: 112g 99g 264g 1. Jak widac wyszlo troche wiecej, ale nie mam w domu wagi wiec mysle, ze bedzie ok. Mimo wszystko nie za malo wegli? :> 3. Nie podliczalem wartosci ani z banana ani z wody z miodem po treningu... 2. Narazie nie pracuje, ale bede musial. Co wtedy z dieta? :(
[...] 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: dieta cud ( wszystko ok) Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: oma meta wino obecnie meta prop Trening: 3x tyg [...]
[...] mogę już przystąpić do jakiejś kuracji na odżywkach? (myślałem o BCAA w proszku), tak mi doradzono w sklepie, jeśli też mi to doradzacie to co kupić jeszcze do tego, żeby wszystko ładnie razem się łączyło i dawało zadowalający efekt? fundusz jaki mam do przeznaczenia to ok 500 zł. w mojej diecie jest 3375 kcal, 165 g białka, 77,4 g tłuszczy i [...]
Chcialem kontynulowac w moim starym poscie zeby nie zakladac nowego ale nikt nie zagladal wiec .... Ok wiec wszystko wyliczylem i tak. Waga 95 Wzrost 182 Wiek 25 Typ budowy endomorfik Cel treningowy masa jakosciowa tzn bez zbednego balastu( bede obserwowal co sie dzieje i moze pokusze sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal [...]
Cześć jestem nowym użytkownikiem forum, ułożyłem diete na mase lecz nie wiem czy jest dobra, wszystko niby podliczyłem ale czy dobrze nie wiem, korzystałem troche z tej strony http://www.tabele-kalorii.pl/ , więc tak ważę 73kg wzrostu mam 184cm i niestety jestem szczupły jak się patrzy, w pasie mam 91, wiek 22. Chciałbym przytyć narazie tak do [...]
[...] trening a tu dupa ledwo serie skończyłem na tych 5x5x70. Mam jakieś wahania siły po prostu i nie mam w miarę fajnej i spokojnej progresji tylko przestanę na chwilę ćwiczyć i wszystko spada... FBW robię ABA i BAB pon/sr/pt więc przerwy są. Dieta? W godzinach 10-11 staram się zjeść dużo węgli (zazwyczaj 200 ryżu) i tam jakieś mięso, potem jakieś [...]
[...] mięśo mielone wołowo wieprz. kolacja: -serek wiejski - płatki owsiane -mleko czasami Proszę o podpowiedzi. Mam jeszcze pytanie- studiuję, a wiecie jak to na studiach- trzeba opłacić wszystko, dlatego nie zawsze mogę sobie pozwolić na piersi z kurczaka- czy można je zastąpić innym elementem z kurczaka czasami? będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam.
[...] 2 strony kiedyś miałem problem z libido (bardziej psych. wbicie czegoś do łba) wiec chyba zły pomysł. Chociaż dill twierdzi, że ja bzykasz regular. na cyklu to bedzie sii i wszystko by z deką łączył %-) Chyba, że któryś z was Panowie na 3 cykl walił co innego i było pro na duży +. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 [...]
[...] ale biorąc pod uwagę jego ostatnie słowa, myślę że jest szansa na tą walkę a wojna została wypowiedziana. Jeśli pokona Thalesa, spotkamy się i zobaczymy czy da radę zrobić wszystko o czym mówił…On mnie zna a ja znam jego. Dużo razem trenowaliśmy. Wie o moich słabych stronach ale ja również znam jego słabości i wiem że nikt jeszcze nie dał mu [...]
[...] ciągu dnia: wakacje.. Ale staram sie jezdzic na roweze , i grac w pilke nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie / co 2 ni piłka nożna Odżywianie: jem wszystko... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: -------------- Stan zdrowia: -------------- Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] w centymetrach żadnej różnicy. Od około 3 miesięcy walczę mocniej, ale dalej nic nie rusza. Próbuję treningów siłowych, cardio, hiit i tak na prawdę nie wiem jak to wszystko poukładać, co powinno przeważać itp. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu centymetrów z pasa i talii, po drodze wypadałoby jakoś się pozbyć tłuszczyku z ramion od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planu, dał on efekty ale nie dokońca takie jakich oczekiwałem, a mianowicie - maksymalna ilość powtórzeć ćwiczeń wzrosła ale np obwód w bicepsie ani drgnął. Ja wiem, że nie wszystko od razu, ale czy po prawie miesiacu regularnych cwiczeń (co prawda w domu) nie powinno być jakiejś minimalnej różnicy? W każdym razie nie zniechęcam się i trenuje [...]
[...] wiedziałem ze im większa dawka tym większa konwersja do DHT, potem dołożyłem turinabol, następnie nandrolon, a wybrałem te środki gdyż nie są to pochodne DHT i włosami było wszystko ok, ale do czasu, aż zdecydowałem się na trenbolon, dużo o tym czytałem, ale ciężko o jakiej pewne informacje o tej substancji, jest to pochodna Nandrolonu, nie [...]
[...] wagę i przy okazji zbudować estetyczna sylwetkę, mam super genetykę bardzo szybko nabieram masy mięśniowej jak czynnie ruszam się niestety gdy przestaję się ruszać wszystko idzie w brzuszek. Poniżej zamieszczam moją dietkę : Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ok 2873 Ogólnie chciałbym prowadzić urozmaiconą dietę czyli codziennie coś [...]